Breytingaskeið kvenna - Ný vísindi um orku, seiglu og jafnvægi á miðjum aldri
Námskeið fyrir konur á miðjum aldri sem vilja skilja betur þá djúpu umbreytingu sem á sér stað í líkama, huga og taugakerfi á miðjum aldri – og læra að nýta hana sem kraft til styrks, jafnvægis og endurheimtar.
Þegar estrógen og prógesterón fara lækkandi breytist boðkerfi líkamans – sú fínstillta samskiptaflétta sem stýrir efnaskiptum, orku, svefni, blóðsykri, taugaboðum, minni og skapi. Hormónabreytingarnar hafa því áhrif á líkamann, heilann og hegðun – og móta hvernig við upplifum okkur sjálfar á þessu skeiði lífsins.
Margar konur finna fyrir því að líkaminn bregst öðruvísi en áður – að orkan, úthald og einbeiting eru ekki þau sömu. Við sjáum:
- minni insúlínnæmi og breytta blóðsykursstjórnun,
- lækkandi vöðvamassa og hægari brennslu,
- aukna fitusöfnun og orkuleysi,
- svefntruflanir og aukna streituviðkvæmni,
- skerta einbeitingu og heilaþoku,
- og tilfinningalegt ójafnvægi eða breytta sjálfsmynd.
Þetta eru ekki veikleikar – heldur merki um að líkaminn sé að stilla sig inn á nýtt jafnvægi. Með markvissum aðferðum sem byggja á gagnreyndri þekkingu og rannsóknum í lífeðlisfræði, sálfræði og taugavísindum er hægt að hafa djúpstæð áhrif á hvernig hann aðlagast.
Í námskeiðinu er sameinuð vísindaleg sýn og hagnýt aðferðafræði sem hjálpar konum að skilja og stýra eigin boðkerfi.
Við tengjum saman lífeðlisfræði, taugakerfi, næringu, hreyfingu og hugarfar til að byggja upp orku, seiglu og jafnvægi – og læra að lesa merki líkamans á nýjan hátt.
Við skoðum mismunandi stig breytingaskeiðsins – forbreytingaskeið, breytingaskeið og tímabilið eftir það – og hvernig næring, hreyfing, svefn og endurheimt þurfa að aðlagast hverju skeiði.
Allt byggir námskeiðið á boðkerfisnálgun, þeirri vísindalegu sýn að líkaminn sé lifandi samtal milli heilans, hormóna og fruma.
Breytingaskeiðið er þannig endurupphaf, tækifæri til að efla seiglu, styrkja sjálfsmynd og skapa nýja stefnu í lífinu.
Kennt er á Miðvikudögum kl 17:00 - 19:00 (ekki er kennt 1. apríl)
Kennari námskeiðisins er Jóna Rut Guðmundsdóttir
Umsóknarfrestur er til 26. febrúar 2026
Námskeiðið kostar 69.900 kr.
Skráning
Skrá mig
Smelltu á hnappinn til að sæka um námskeið í Endurmenntun Háskólans á Bifröst.
Svona skráir þú þig á námskeið:
- Fylla þarf út umsóknareyðublað í umsóknargáttinni.
- Ef þú skráir þig í námskeið með aðgangsviðmið, þarftu að bíða eftir að samþykki berist með tölvupósti.
- Til að ljúka við skráningu þarf að ganga frá greiðslu í umsóknargátt og sækja um notendanafn fyrir innra kennslukerfi Háskólans á Bifröst, Uglu https://ugla.bifrost.is. Þar birtast allar upplýsingar um námskeiðið.
Nánari upplýsingar eru veittar á endurmenntun@bifrost.is eða í síma 433 3000.